No necesitas experiencia previa ni flexibilidad extrema. Esta rutina está diseñada para que cualquier persona pueda despertar su cuerpo con suavidad, conectar con su respiración y empezar el día con claridad mental. Practica cada postura durante 5 respiraciones profundas y escucha siempre a tu cuerpo.

Las 5 Posturas de tu Rutina

1. Postura de la Montaña (Tadasana)

De pie con los pies juntos, distribuye tu peso de forma uniforme. Alarga la columna, relaja los hombros y respira profundamente. Esta postura establece la intención de tu práctica y te conecta con el presente.

2. Gato-Vaca (Marjaryasana-Bitilasana)

En cuatro puntos, alterna entre arquear la espalda hacia arriba (gato) y hundirla suavemente (vaca) al ritmo de tu respiración. Libera la tensión acumulada en la columna y despierta la movilidad de toda la espalda.

3. Perro Boca Abajo (Adho Mukha Svanasana)

Forma una V invertida con tu cuerpo. Presiona las manos firmemente contra el suelo y lleva los talones hacia abajo. Estira toda la cadena posterior mientras energizas tu cuerpo por completo.

4. Guerrero I (Virabhadrasana I)

Da un paso largo hacia atrás, flexiona la rodilla delantera y eleva los brazos al cielo. Siente la fuerza en tus piernas y la apertura en tu pecho. Esta postura construye confianza y estabilidad.

5. Postura del Niño (Balasana)

Siéntate sobre los talones y extiende los brazos hacia adelante con la frente en el suelo. Respira profundamente y permite que todo tu cuerpo se relaje. Es el cierre perfecto para tu práctica matutina.